Fin e inicio de temporada

Bueno, pues después de terminar el Desafío Doñana quedaba esta temporada cerrada, sin metas en el horizonte he dejado de lado los duros entrenamientos y el comer sano, pero ya esta aquí la nueva temporada, el domingo tenemos en Linares una reunión de equipo en la cual veremos los objetivos y de como vamos afrontar la nueva temporada que ya viene, en mi mente tenia pasar un mes de relax y no hacer nada, pero no puedo, mi cuerpo me pide que no deje el trabajo que he realizado estos duros meses y he decidido ponerme una meta más, porque sino no soy capaz de entrenarme, así que no me apetecía mucho, pero he decidido correr la media maratón de Jaén el día 31, en un mes creo que podré dar la cara, es una prueba que no he realizado nunca y que me vendrá bien, porque lo que si quiero hacer es una maratón el año que viene.Por cierto he decidido alejarme de las redes sociales, las cuales nos han enganchado de tal manera que no podemos pasar hoy día sin ellas, he decidido darle un uso correcto y por eso solo me conectare al Tuenti los domingos por la tarde, así que si necesitáis algo, o queréis comunicarme algo, sigo teniendo el mismo numero de teléfono móvil, gracias.

Dedicar estas líneas a Francisquillo (Fran Cruz), perdóname pero yo te conocí hace mucho tiempo (si, soy muy viejo) y para mi eres y seguirás siendo Francisquillo, bueno a lo que vamos, he cambiado el tamaño de las letras a ver que tal te van, si sigues con problemas al leerlas, no dudes en decírmelo, le prometí que le dedicaría esta entrada porque trabaja en hotel en el turno de noche y dice que se aburre mucho y que tiene mucho tiempo libre, y por eso, supongo que es de los pocos que me leen, un saludo desde este mi pequeño rincón

Desafio Doñana II: Natacion y carrera a pie

Llego a la transición muy relajado, cojo la bolsa, me siento, me cambio tranquilamente, me pongo el neopreno, bebo agua y como algo de fruta y me voy andando despacio hacia el río, empiezo a nadar hasta la primera boya todo perfecto, voy deslizándome mucho y haciendo todos los movimientos de técnica, con el neopreno flotas más y no utilizas las piernas casi nada, al sobrepasar la primera boya empiezo a notar las corrientes que hacen que me desplace hacia la izquierda y claro mas metros, como siempre, llego a tierra en un tiempo de 17 min, sigo estando bastante descansado, me vuelvo a cambiar muy tranquilo, le hago caso de nuevo a las indicaciones de Iron (José Ángel) y me quito bien la arena de los pies y me seco, para que no me hagan rozaduras en los pies la hora de correr, me coloco el Ipod y a correr me esperan 30 km por las playas desiertas de Doñana, salgo aun buen ritmo, lo noto voy muy bien, voy recogiendo cadáveres (adelantar a gente), apenas me paro en los puestos de avituallamiento, en el km 6 engancho a uno de los que hacen la prueba por relevos (lo se porque llevan la “R” en la parte de atrás del gemelo), empezamos hablar y a contarnos cosas, la verdad que se agradece la conversación, y llego con el hasta el km 18, el ritmo ha bajado un poco y él claro como solo hace los 30 km a pie necesita un poco más de ritmo, le digo que apriete un poco que yo me quedo, me pongo de nuevo los cascos, las paradas en los avituallamiento son mas largas, y en el del km 21, salgo andando y ya no puedo seguir, las piernas no me responden, los cuadriceps los tengo acartonados, como hinchados, aun quedan 9 km y no puedo mas, pienso en abandonar, pero recuerdo a todas las personas que confían en mi y empiezo a trotar, si con el trote marranero que llevan los que están cadáveres, me convierto en uno de ellos, esta sensación ya la viví en Sevilla en el triatlón olímpico, pero esta vez no era por el agua, esta vez eran las piernas las que no querían seguir, en ese momento empiezan a sonar los Supersubmarina, y con su música consigo evadirme un poco del dolor y sigo hacia delante, ya se ve a lo lejos, muy lejos Matalascañas, sigo corriendo pero aquello no parece avanzar, arena y mas arena, llego al km 26 creo que es, ya casi en la meta y nos hacen meternos por la arena blanda, si la arena finita, si ya es duro correr por la arena mojada, por la arena suelta ya es morirse, pienso de nuevo en abandonar, y en ese momento me acuerdo de los que no quería acordarme porque no se lo merecen, y son todos esos que dudaban de mi, que pensaban que no lo haría, y me digo: “Les vas a dar la razón???, les vas a dar esa satisfacción???, que solo te quedan 4 km”, yo pienso que aunque hubiesen quedado mas hubiese terminado solo por mi cabezonería y por no dar mi brazo a torcer, a falta de 2 km nos meten por el paseo marítimo, por fin algo duro por donde correr, me encuentro a 800 mt del final un hombre que estaba roto andaba un poco y se paraba, otro poco y se paraba, al pasar por su lado lo agarro del brazo y le digo: “Vamos makina que ya queda muy poco, vamos vente conmigo que yo voy muy despacio”, aflojo el ritmo un poco, no es que fuera rápido pero él estaba muy mal, y nos ponemos los dos a trotar, encaramos los últimos 50 mt, ya se ve la llegada y le digo:”Hay esta ya hemos llegado, ale espríntame”, llegó el final, un total de 9 H y 54 min, lo primero que veo es a mi novia, que me esta echando fotos y que se viene hacia mi y empieza a darme besos, me dieron la medalla y la camiseta de finisher, pero yo ni me enteré, solo quería sentarme y quitarme las zapatillas, conseguí sentarme y tenia las piernas como peñones, no podía casi ni andar y menos agacharme, me puse a cola de los masajes, en ese momento llegaron a saludarme los 3 desafiantes que habían entrado antes que yo (por orden, Paco, Iron y José Simarro), Paúl entro una hora después que yo, el masaje me vino de lujo, comí un poco de melón y plátano y una magdalena de chocolate, y a esperar al autobús que nos llevo de vuelta a Sanlucar en el corto tiempo de 2 horas y media, cogimos el coche y para Rota, y deseando estaba de llegar para comerme un hamburgueson y un helado, terminamos de cenar y caímos rendidos en la cama

Desafio Doñana I: Segmento en bici

En esta parte os voy a contar mis aventuras y desventuras con mi poderosa, (así llamo yo a mi bici) por esas carreteras Gaditanas, salgo de Rota que esta a 10 km de Sanlucar a las 8 de la mañana, muy tranquilo por cierto, y llegamos mi novia y yo a las 8:15 a la puerta de la salida, al poco tiempo llegan los demás compañeros (Paco, José Simarro, Iron (José Ángel) y Paúl), se va acercando la hora de la salida y mi novia se pone mas nerviosa y hace que yo me ponga un poco nervioso también con ella, con lo tranquilo que estaba yo, entramos por las bicis y empezamos hablar de colocarnos por la parte trasera, en esto nos hace señas Iron y nos pone en primera fila, con todos los Pro (los profesionales, Iván tejero, Rubén Ruzafa, Barroso, etc..), mal empezamos, nos echamos fotos mientras esperábamos la salida, que por cierto a mi se me hizo eterna, y pistoletazo de salida, los Pro salen a tope, y yo pensando :”Pero esta salida no es mas tranquila???, si la salida lanzada es cuando salgamos del pueblo, porque corren tanto???”, Iron y Paco se colocaron en cabeza y ya no los vi mas, consigo seguir el ritmo de José Simarro y Paúl y un grupillo de unos 20, voy a cola pero el ritmo es soportable, llevamos 50 km y me estoy meando una barbaridad, pero no quiero parar para no perder el grupo, al pasar un tramo de unos 4 km muy mal asfaltado y con muchos baches se me sale la cadena por 1 vez, y pierdo unos 500 mt con respecto al grupo, tengo que hacer un esfuerzo para engancharme a ellos, y empieza la 1 subida de bastante desnivel, pagando el sobreesfuerzo hecho para poder cogerles, son 4 km pero lo suficiente para que Paúl y José Simarro se me vayan con la mitad del grupo, me quedo con otros 9, en unos de los avituallamientos, dicen de parar a mear, joder que bien, paramos y nos vamos esperando hasta que empezamos a subir de nuevo, pero esta vez estoy mejor que ellos y subo bien dejándolos atrás, me esperaba que la subida por la carretera a Arcos fuese muy dura por lo que vi en el perfil pero es como la subida de Jodar pero con menos km, engancho a un chaval del grupo de Simarro que se ha descolgado y entramos juntos a Arcos,


llevamos ya 90 km, y ahora llega lo bueno, la subida al casco antiguo de Arcos una subida del 23 % por calles empedradas, en las cuales patinaba la bici subiendo, y además yo pensé que serian 200 o 300 mt de subida, y eran 1 km y 500 mt, yo pensé morirme subiendo por allí, y además como eran callejones estrechos cuando estabas llegando al final de la subida hacia un giro y en la esquina estaban los voluntarios que te decían:”Picha te quedan 10 metrito”, y girabas y otra vez parriba, sin descanso y en el siguiente giro, ”Picha te quedan 10 metrito”, y así una y otra vez, joder esto no se acaba nunca, cuando al fin llegue a la bajada, tenia un dolor de riñones, al subir deje descolgado al otro chaval y cuando bajaba vi un grupito a lo lejos, a por ellos me dije, apreté un poco, ya que el ir en grupo hace que vayas mas descansado, y zas, se me sale la cadena de nuevo, y es la segunda vez, y se lía en el pedal, yo no se como, y se da la vuelta por dentro del desviador, estaría 5 min intentando arreglarlo y ya con la desesperación le pegue un tirón con todas mis fuerzas, y pensé :“Que se lo que sea pero, o esto se arregla o me voy con la cadena en la mano a mi casa”, pues la conseguí meter, pero al forzarla tanto el cambio se me jodio y me saltaba, así desde el km 100, y mas solo que la una, nadie por detrás ni por delante con un dolor de barriga que me moría, y el viento de cara, hay pensé en dejarlo, pero vi la puerta de un cortijo, me pare y les deje como dice Iron un regalo orgánico de barritas y geles, fue mano de santo, empecé a rodar mucho mejor, de fuerzas porque el cambio me seguía saltando, y me lo tome como un Ironman, ósea pa mi solo los 80 km que me quedan, llegando a El Puerto de Santamaría me engancha una tía, rusa creo que era, y nos ponemos los 2 a dar relevos, no veas como andaba la tía, cogemos a 2 mas pero no pueden seguir nuestro ritmo y se quedan, pillamos a un abuelillo y se nos engancha a rueda, y no da ni un relevo, ella si se cabrea y se frenaba para que pasara, pero el abuelo se frenaba y se ponía hablar conmigo, a mi me daba un poco de penica y me ponía yo a dar su relevo, del km 170 al 180 se me hizo interminable, me acorde de los consejos de Iron y faltando 5 km puse plato chico y me puse a dar mucha cadencia para soltar piernas, y faltando 1 km me puse de pie y empecé a estirar, ya en Sanlucar el abuelo aprieta y se va solo, la paya se me queda mirando como diciendo, donde va este???, yo la mire y me dio por reír, a los pocos metros pille a Paúl y entramos los 2 juntos a la 1 transición en 6 H 20 Min, los 180 km ya estaban en el bolsillo y me encontré muy bien de piernas

Ya puedo decir que soy un Desafiante

No se ni por donde empezar, fueron tantas sensaciones, unas tan agradables y otras tan sufridas, unas veces estaba seguro de terminar y otras que no lo terminaría, me acordaba de los que me apoyaban, pero también me acorde de los que no creían en mi, en esos mas de 200 km y casi 10 horas casi en solitario te da tiempo a pensar en todo, esta parte la utilizare para los agradecimientos, en primer lugar a mis padres que se hicieron 400 km para ir a verme y además otros 200 km el día de la prueba para ir detrás mía para echarme fotos y animarme, a mis tíos Agustín y Maribel que también se tiraron todo el día detrás del neno (niño dicho en asturiano), a mi novia Maria del Mar que me ha aguantado estos 2 meses de entrenamientos, dieta y salir poco de marcha, además ha tenido que hacer una elección y un sacrificio, y se decanto por venirse conmigo, aunque parezca mentira ha estado ella mas nerviosa que yo en los días antes y durante la prueba e incluso me llego a poner nervioso a mi, pero la entiendo, era su primer triatlón como acompañante y es normal que le surgieran esos nervios, a los 4 desafiantes (Paco, José Simarro, José Ángel y Paúl) lo he pasado muy bien con vosotros este finde sois gente fantástica, mención especial para Iron (José Ángel) que me ha ayudado mucho con los entrenos, y me ha dado muchos consejos y ánimos para poder terminar esta prueba (lo único que siento es que te saque 20 min en la carrera a pie, jejejeje), a mis amigos que han confiado en mi y que me dieron fuerzas en esos momentos de desamparo, a los que no creían en mi porque gracias a ellos saque fuerzas de donde no las tenia y pude terminar, a los Supersubmarina, aunque no se vayan a enterar nunca, cuando peor me encontraba en la carrera a pie su música me dio el animo suficiente para seguir, a los voluntarios del Desafío Doñana se portaron de 10 conmigo y supongo que con todos los corredores, sus ánimos y el trato tan amable y gustoso te hacia seguir hasta el siguiente puesto en la carrera a pie y por ultimo a mi cabeza, ella es una de las máximas responsables de que terminara, por una vez me ha valido ser mas terco que un mulo, dije que la terminaría y la termine, gracias a todos otra vez

P.D. Lo importante es el camino, pero llegar es la ostia

El final del camino

Salgo ya hacia el desafío, con la esperanza de poder contaros que he sufrido mucho pero que lo he terminado, va hacer mal tiempo y eso no es bueno porque será otro factor en contra, pero espero volver triunfal, en los próximos días tendréis noticias.

P.D. Me apoyan los suficientes y sobre todo los mas importantes en mi vida, y tú Iron te estas portando de puta madre conmigo, eres un tío cojonudo

Lo importante es el camino

Esta mítica frase dicha por Iron (José Ángel) quedara grabada en nuestras mentes para siempre, medio en broma medio en serio, esta frase es en definitiva la realidad de la larga distancia, porque aunque el terminar es lo que todos deseamos al comenzar a preparar una prueba de estas características, los meses de entreno anteriores y los esfuerzos que realizas, son bastante gratificantes y merecen la pena, o por lo menos a mi me los ha merecido, después en carrera te pueden pasar muchas cosas, aunque vayas preparado físicamente, hay factores externos que no podemos controlar y que pueden hacer que ese día no termines, estos factores pueden ser un pinchazo, una caída en bici, una mala asimilación de los geles, y alguno mas habrá por ahí seguro, mi objetivo es terminar, pero si no puedo por lo que sea, en estos meses de preparación lo he pasado muy bien. Agradecer a Iron el regalo de la pulsera de Josef Ajram “Where is the limit?”, ya te lo compensare.
Jueves: salida en bici suave, hice una ruta nueva con José, Puente del Obispo-Torreblascopedro-Linares-Ibros-Baeza, en total unos 55 km, la ruta en general esta bien, lo que pasa que desde Linares a Baeza hay muchísimo trafico y pasan los coches muy rápidos, de todas maneras tenia ganas de enfrentarme a la subida que hay al coger el desvío a Ibros a la derecha, donde estaban antes las curvas antes de llegar a la recta esa larga, me gusto, es una subida de 1 km 200 mt y pensé que costaría mas subirla, para mi gusto es lo mismo que la subida desde Ibros a Baeza, no es tan dura como aparenta; Viernes: natación en la piscina de Canena hago solo un 1500 mt, ya que baje un poco tarde y no me dio tiempo a más, pero me quede con la sensación de no haber hecho nada, me supo a muy poco; Sábado: salida en bici con los Pro (Iron, Paco (su cuñao y desafiante también), y Serafín (el otro cuñao de Iron)), Baeza-Sabiote-Mármol-Canena-Ibros-Baeza, unos 58 km, supuesta salida en plan tranqui, y digo supuesta porque empezamos bien, pero le dieron una lección a un nuevo compañero de salida, que como él decía que estaba muy fuerte en bici, pues subiendo a Sabiote le dieron pal pelo, decir también que le di hasta yo, es de las veces que terminas la ruta y te sabe a poco, pero después por la noche estaba bastante cansado; Domingo: carrera continua de 1 h de duración con los desafiantes Iron y Paco, el ritmo fue un poco bajo, ya que nos salio a 4:40 el km y nos dio tiempo hacer 12 km en esa hora, pero de nuevo una salida muy provechosa, por el recorrido (siempre por camino), como por el hecho de entrenar con mas gente, después fuimos a desayunar, yo una botella de agua porque después de entrenar no me entra nada sólido en el estomago, estuvimos charlando y ahí es donde se acuño la mítica frase del titulo: “LO IMPORTANTE ES EL CAMINO”

A tan solo una semana

Esta semana no me encuentro tan cansado como la semana pasada, los entrenos de esta semana no son tan fuertes como todos los del mes anterior; Lunes: natación en la piscina de Canena, calentamiento de 500 mt continuando con un 2000 mt intentando utilizar poco los pies para simular un poco la natación del día de la competición (como ya sabéis llevare el neopreno y esto hace que flotes más y que utilices menos las piernas al nadar, aunque sufren más los hombros y los brazos, prefiero descansar más las piernas para la carrera a pie), las calderas no funcionaban bien y el agua estaba un poco fría, me viene bien porque esta semana volveré a bajar y así podré probar el neopreno; Martes: salida en bici con José (quiere prepararse para una ruta cicloturista dentro de 2 semanas), salida muy muy muy tranquila, ya que lleva todo el verano sin cojerla y eso se nota, hicimos la ruta de Sabiote, y yo termine con ganas de mucho más, pero como era salida suave pues nada; Miércoles: toca correr, y me llama Iron (José Ángel) para salir con el, bacilo un poco, no estoy seguro de poder aguantar 1 h 21 min con él, siempre dice de salir tranquilo pero nunca es así, pero bueno decido salir con él, el recorrido esta muy bien, es casi todo por camino, y el ritmo fue bueno (desde luego que tranquilo no) pero me fue bastante bien, incluso podría haber apretado un poco más, pero al ser tanto tiempo no quise arriesgar con los gemelos (que por cierto con las medias de compresión me recuperan muy bien), me gusto la salida porque el recorrido esta muy chulo, el ritmo lo pude aguantar (hay que decir que Iron esta lesionado del pie y lleva casi un me sin correr), y el hecho de ir con otra persona corriendo es diferente a correr solo con la música, además como vas hablando te viene bien también para la respiración

Muuu ricos

La salida del domingo en bici, 96 km muuu ricos, jajajajaja, con unos puertacos que lo flipas, mas concretamente 3, el recorrido es Baeza-Úbeda-Navas de Sanjuán-Sabiote-Canena-Ibros-Baeza, son 3 grandes subidas, a las Navas, a Sabiote y por ultimo la subida de Canena a Baeza por Ibros, como sabéis soy un paquete subiendo, pero la verdad que ya no sufro tanto, me cuesta subir no os voy a engañar pero ya no es lo mismo que al principio que me costaba dar pedales subiendo de Úbeda (por cierto a esa subida ya le perdí el respeto hace mucho tiempo), de nuevo los tres mosqueteros me dieron pal pelo, los integrantes de la salida son Iron (José Ángel), Paco (su cuñao y desafiante también), y Serafín (el otro cuñao de Iron), de nuevo una nueva ruta que me encanto aunque es muy dura, en la salida me encontraba con muy pocas ganas y con un malestar general, pero a medida que avanzaba km me encontraba mejor (siempre que no estuviera subiendo claro), en una de las bajadas ví a Iron haciendo de Rossi y entrar con la bici cruzada y derrapando 2 veces con la rueda trasera en una curva bajando a mas de 60 km/h, (si Iron, si que te ví, en directo, y a primer plano), por cierto decir que antes incluso de ver a José Ángel Rossi casi salir volando por un barranco, no se porque, bajaba con mas miedo que vergüenza(por cierto en la bajada de Ubeda a las Navas ha sido mi velocidad maxima en una bici, 80 km/h), y el caso es que la carretera estaba muy bien, pero baje muy mal, muy agarrotado; Sábado: día de descanso activo, salgo a dar una vuelta a las montalvas con mi novia en bici, vale, despacito explicándole cosillas, y en ese momento, en la subida de la Virgen de la salud, nos adelanta un muchacha, y veo q mi novia aprieta, la pasa, y sigue apretando (yo a todo esto flipando), y cuando llegamos arriba me dice: “A mi esa no me adelanta”, le digo: ”Te has picao!!!”, respuesta de ella: “Si, pero contigo no”, jajajajaja, parece que el deporte esta entrándole fuerte, ya se pica y todo, jajajaja, eso esta bien, mientras sean piques sanos no pasa nada, después nos vamos a andar unos 6 km, acabe cansadísimo, el puto resfriao este no me deja tranquilo; Viernes: El Viernes se lo iba a dedicar a la natación pero al final después de hablar con Iron me decido a salir a correr, otra vez la ruta de 11 km a ver como me sale, pues mal, me sale 1 min mas que la vez anterior, lo hago en 51 min; Jueves: sesión de series de fuerza con la bici, primero un calentamiento de 20 min, decido ir al carril bici, porque hay menos trafico y tiene llanos y subidas con poca pendiente, 3 min con plato grande a todo lo que de el cuerpo y 2 min de descanso plato pequeño y dando mucha cadencia para no hacer fuerza, así una hora y media, con un total de 58 km, aunque me dijo el Iron que los km que se hicieran no eran importantes, lo importante era hacer bien las series y aguantar esos 3 min a tope, acabe muy cansado y me costo un poco subir después a Baeza; esta semana me he encontrado muy cansado fisicamente pero en general, dice Iron que es normal, que esta semana es mas “light” de entrenos y la semana que viene es mas suave aun

Ya no hay marcha atras

Se acabaron las dudas, ya me he inscrito en el Desafió Doñana, ya no hay vuelta atrás, ya solo queda mirar hacia el día 18 con un poco de nervios pero con seguridad, este es el perfil de la etapa de ciclismo al que me tendré que enfrentar, y para el que no lo sepa ver es muy duro, pero que muy duro, acentuándose en unas rampas portentosas hacia la mitad de la etapa, personalmente pienso que si soy capaz de pasar del km 90, podré superar el segmento de ciclismo, para el cual he decidido ponerme mi culotte Etxeondo Negro y mi maillott blanco sin mangas (me pondré esta ropa porque es la mas cómoda que tengo, y como cada uno de los 4 desafiantes vamos a ir cada uno con su ropa), ya que no tenemos ningún patrocinador que aunque sea solo nos pague la ropa, en el segmento del agua he pensado que si llego, me pondré el neopreno, mas que nada porque así podré descansar las piernas para el segmento de carrera a pie, y para finalizar en el segmento de carrera a pie me pondré unas mayas cortas y una camiseta sin mangas y las zapatillas asics Ds trainer naranjas. Esta semana sigo fastidiado de la garganta, pero estoy haciendo los éntrenos aunque sin muchas fuerzas ni ganas, el Sábado: salida con la bici de montaña con Edu, hicimos la ruta nocturna pero solo llegamos hasta Rus, ya que se nos hizo un poco tarde y tuvimos que subirnos para Baeza, hicimos 40 km a muy buen ritmo, sobre todo subiendo la cuesta de la Yedra, en la cual como siempre subí a rueda de él y al finalizar estaba con muchas fuerzas pero no le quise dar el palo, ya se la jugué la anterior salida, pero de todas formas me prepare por si acaso porque a él lo veía con ganas de dejarme tirao, pero nos portamos los dos (comentar que para lo poco que coje la bici va bastante bien, y yo en cambio la bici de montaña no me gusta nada, me encuentro incomodo encima de ella y no le llego a pillar el gusto, todo lo contrario que la de carretera); Domingo: malísimo de la garganta y dejándolo de descanso porque creo que es mejor curar el resfriao que mal entrenarte, por cierto estuve en el cine por la noche y vi “Origen”, una película que recomiendo, esta muy chula, es un poco liante pero es muy original y no te deja claro el final; Lunes: solo hago el entreno de agua por la tarde, haciendo dos series de 500 mt con aletas sin tiempo pero sin relajarse y un mil a 2 min los 100 mt, en total con el calentamiento y con la espera (yo baje antes a la piscina, no es que acabara antes que él) al Iron (José Ángel) a ver si terminaba para hablar con él, 3500 mt, por cierto cuando llegue a mi casa tenia un dolor abdominal horroroso; Martes: sigo malo pero decido salir con la bici de carretera, y pincho nada mas salir de Baeza, en lo de las tripas, de vuelta a casa voy pensando que hacer porque no tengo cámara de repuesto y Paco Limite no esta, ósea que no la puedo arreglar, pero al llegar tengo tanto mono de bici que me cambio de montura, dejo a la poderosa y cojo la cabra, me hago 40 km con ella, por lo menos me he quitado las ganas de bici (aunque la de montaña no la disfrute como la de carretera); Miércoles: carrera continua con Iron, ah!!! no, que me ha dejao tirao (jejeje, seguro que tiene alguna excusa), pos eso que salgo solo y me hago 11 km en 50 min, un ritmo de 4:36 el km, no es que sea una marcaza, pero con el resfriao y que el recorrido es un rompe piernas (para el que no lo sepa significa que tiene muchas subidas, y algunas bastante pronunciadas) no esta del todo mal, a ver como termino la semana, de lo que si tengo ganas es de hacer otra salida larga con la bici, intentare convencer al Iron y compañía