LUCES y sombras (Parte 1)

Esta semana ha sido de intenso entrenamiento, con muy buenas sensaciones tanto en el agua como los días que salí con la bici con Ironman (José Ángel) y los días de carrera continua, ya que mis gemelos me han respetado y se están portando bien conmigo (últimamente me estaban dando muchos problemas ya que se me cargaban con mucha frecuencia, con mucho dolor y con una larga duración), mis tiempos han sido aceptables y las sensaciones muy buenas, pero todas esas buenas sensaciones se diluyeron ayer en la salida larga en bici, la cual no fue tan larga por la falta de luz solar, ósea que se me hizo de noche, como casi siempre (y eso que salí a las 6 de la tarde ), y porque me dio una pájara (es el termino con el que se conoce al desvanecimiento y/o falta total de fuerza, en el mundo del ciclismo) de agarrate a las orejas que te caes, pero no, no llegue a poner pie a tierra, porque esa ruta (es la tercera vez que la hago) ya me lo hizo ponerlo una vez, la otra vez la pase bien, siempre dentro de mis posibilidades, y como estábamos empates a uno, decidí tercamente, eso si, ganarle el desempate, así que va 2 a 1 a mi favor (de momento), Lunes: empecé por la mañana con un 2000 de nado continuo, por la tarde una salida de carrera continua acompañado de mi novia (ella va en bici), de unos 10 km a un ritmo de 4:30, que no esta mal para como yo pensaba que me encontraba físicamente, hasta ella se sorprendió del ritmo, termino el entrenamiento con buenísimas sensaciones; Martes: por la mañana series 4 de 500, la 2 y la 4 de nado continuo bajando de 2 minutos los 100 (un ritmo bastante bueno para mi conforme estoy ahora), la 1 y 3 serie de técnica para recuperar un poco, por la tarde salida en bici con Ironman, 50km de cuestas infernales (para mi claro, él las subía como el que va paseando), es uno de los recorridos mas duros que he completado, se nos hace de noche subiendo hacia Baeza pero termino el entrenamiento con buenas piernas y con buenas sensaciones, no he subido tan mal como yo esperaba; Miércoles: de nuevo por la mañana un 2000, pero solo técnica ya que con la bici por la tarde me ha avisado José Ángel que el entreno va a ser duro, efectivamente, salida por la tarde en bici empezando con un calentamiento rodando tranquilos de 30 min, en teoría claro, ya que hacemos casi una hora y dándole caña, después y tras llegar al carril bici, 12 series de 2 min a plato grande y piñón pequeño y acoplado en la bici (para ganar fuerza) y 2 min de recuperación rodando continuo, yo solo le pude aguantar las 4 primeras series, después continué haciendo las series a mi ritmo, hice 10 mientras que él si completo el entrenamiento, vuelta a casa de noche, pero esta vez estabamos preparados, llevábamos dos reflectores y una mini luz en su casco, una locura vamos, las sensaciones siguen siendo buenas; Jueves más natación mañanera con un 2000 de nado continuo bajando de los 2 min los 100, por la tarde salgo a correr solo, 12 km me sale la media a 4:17, termino con la moral por la nubes, el desafío Doñana no parece tanto desafío

CONTINUARA........................